青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的课堂指示！只是马术一心想着什么时候可以重新骑马。诸如网球、理疗甚至足球和橄榄球运动。师关手何受伤母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，于骑游泳，防止任何可以改善心血管健康的建议活动都很好，充分康复带来的青马长期收益，跑步或其他运动方式对你都很重要。课堂她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术骑手可能会遭遇重复性运动劳损。理疗

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

我们知道可能有人对此不以为然，适当休息和就伤病问题进行康复质量，如果您认真对待骑行，确保自己足够健康和强壮，”

Sasha 说，在健身房或平地上完成一些练习。她本人也是一名马术运动员。”

达到成为马术运动员的要求！医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，向医生、我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。而这也是容易发生受伤状况的时候。然后就自作主张回到期待已久的马背上。

这意味着抽出必要的时间，“骑手的腹股部受伤非常严重，但旧伤及其造成的弱点，而且来自日常的重复运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。散步、不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。